Minder moeten,
meer voldoening

Na aanmelding, contacteer ik je om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek. Dit gesprek kan telefonisch, via beeldbellen of live in Goudse natuur plaatsvinden. In het intakegesprek onderzoeken we wat jouw coachvraag precies is en hoe ik jou kan helpen om deze vraag te beantwoorden. 

Op basis van het intakegesprek, maak ik een voorstel voor ons coachtraject waarin ik beschrijf wat het doel is van het traject en wat we van elkaar mogen verwachten. Kan je je vinden in het voorstel, dan gaan we van start! 

Een standaard-traject bestaat uit zes sessies, die om de twee tot drie weken plaatsvinden. De eerste en de laatste sessie duren 2 uur. De overige sessies duren 1,5 uur. In totaal omvat een traject dus 10 uur één-op-één begeleiding. Mijn begeleiding omvat naast één-op-één contact, ook op jouw toegespitste huiswerkopdrachten en meditaties die je zullen helpen om jouw coachvraag zo direct mogelijk te beantwoorden.

Wil je graag meer of minder uren begeleiding in jouw coach-traject? Laat het me dan weten. Ik speel graag in op jou wensen en ga graag samen met jou op zoek naar een traject-vorm die helemaal bij jou past! 

Voor particulieren bedraagt de investering voor een standaard-traject € 1249,- (inclusief BTW). 

Je krijgt hiervoor: 10 uur live één-op-één coaching, verdeelt over zes bijeenkomsten die om de twee tot drie weken plaatsvinden + op jouw toegespitste huiswerkopdrachten en meditaties die je zullen helpen om jouw coachvraag zo direct mogelijk te beantwoorden. 

Zakelijke trajecten zijn uitsluitend op offerte basis, zodat ik aan kan sluiten bij de specifieke vragen en wensen die in ons kennismakingsgesprek naar voren komen. 

Veel werkgevers vergoeden coachtrajecten van hun medewerkers. Vraag naar de mogelijkheden bij jouw werkgever. 

Een kennismakingsgesprek is in alle gevallen gratis en vrijblijvend. Klik hier om direct een kennismakingsgesprek in te plannen.

Mijn thuisbasis is Gouda. Ik coach op twee locaties in deze stad: in het natuurgebied De Goudse Hout dat aan de rand van Gouda ligt (parkeerplaats Kale Jonkerpad 3), en in het coachhuis, middenin het historische centrum van Gouda (Oosthaven 12). Beide locaties zijn goed bereikbaar met de auto en openbaar vervoer.

Spreek jij liever in een andere stad of online af? Ook dat is mogelijk. Neem contact op om jouw wensen te bespreken. 

Mijn aanpak steunt op Acceptance & Commitment Therapy (ACT). ACT is een bewezen effectieve vorm van coaching en therapie, die als doel heeft om je vermogen te vergroten om bewust en waardengericht te handelen. ACT werkt aan het behalen van dit doel, door je mindfulness-vaardigheden bij te brengen. Deze vaardigheden stellen je in staat om bewust in het hier-en-nu te leven en keuzes te maken. Ook helpt ACT je om in te zien wat voor jou écht van belang is en om je door dit inzicht te laten inspireren om acties te ondernemen die jouw leven verrijken. 

ACT is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van coaching en therapie, die als doel heeft om je vermogen te vergroten om bewust en waardengericht te handelen. ACT werkt aan het behalen van dit doel, door je mindfulness-vaardigheden bij te brengen. Deze vaardigheden stellen je in staat om bewust in het hier-en-nu te leven en keuzes te maken. Ook helpt ACT je om in te zien wat voor jou écht van belang is en om je door dit inzicht te laten inspireren om acties te ondernemen die jouw leven verrijken.

Ja. Mijn aanpak is gebaseerd op Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Deze vorm van coaching en therapie steunt op een stevige wetenschappelijke basis. In de Verenigde Staten wordt ACT sinds 2011 officieel erkend als ‘evidence based’. In de Verenigde Staten wordt ook al veelvuldig gewerkt met ACT – niet alleen om klachten te verlichten, maar ook om de prestaties en de algehele levenskwaliteit van mensen te verbeteren. In Nederland wint ACT steeds meer aan populariteit – niet in de laatste plaats omdat in de praktijk steeds weer blijkt hoe effectief het is. 

Ik help je om jouw koers in je leven te herijken op basis van jouw kernwaarden. Vervolgens help ik je om koers te houden, ook wanneer je onderweg onprettige gedachten en gevoelens tegenkomt waar je liever met een grote boog omheen zou varen. Ik help je, met andere woorden, om je steeds weer te bewegen in de richting van jouw kernwaarden. 

Afhankelijk van jouw huidige koers, kan dit tot een grote of kleine koersverandering in je leven leiden. Ook wanneer de koersverandering ‘maar’ klein is, kan dit een fundamenteel verschil maken. Een klein tikje tegen het stuur van een schip dat de haven van Rotterdam verlaat, kan er immers al voor zorgen dat het schip niet in Miami maar in New York uitkomt!

Ja, er is een verschil. Welk verschil precies? Om dit duidelijk te maken, vertel ik je graag eerst nog iets meer over ACT. 

ACT bestaat uit zes kernprocessen. Deze zes kernprocessen zijn: (1) contact maken met het huidige moment; (2) je openstellen voor alle gedachten, gevoelens en sensaties die in je opkomen; (3) jezelf losmaken van gedachten die met je op de loop dreigen te gaan; (4) inzicht krijgen in welke waarden voor jou belangrijk zijn; (5) actie ondernemen in lijn met je waarden; (6) en contact maken met het opmerkzame deel in jezelf, dat waarneemt wat je denkt en voelt. 

In mijn ervaring is het zesde kernproces ‘contact maken met het opmerkzame deel in jezelf’ essentieel om te komen tot duurzame verandering in je leven. ACT coaches werken vaak alleen impliciet aan dit kernproces met behulp van conventionele mindfulness-oefeningen. Ik ga een stap verder en integreer moeiteloos-mindful-meditaties in mijn coaching om jou te helpen om dit kernproces te doorgronden.